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Insomnio, la higiene del sueño

La higiene del sueño

El insomnio es un problema que afecta a una gran parte de la población y que es más frecuente cuando vivimos momentos de mayor estrés o preocupación.

Existen muchas formas diferentes de insomnio, por ejemplo, tardar demasiado tiempo en dormir, despertarse mucho antes del momento de levantarse, despertarse muchas veces por la noche o tener la sensación de que no se ha dormido bien y no se ha descansado. Y hay que tener en cuenta que no es lo mismo dormir mal una noche que padecer insomnio como tal. Seguir leyendo →

15 Octubre, 2013 Escrito por barreiro
Sindrome postvacacional

Vuelta a la Rutina!

Para muchos ésta semana se acaban las vacaciones y empieza la rutina de trabajar, de nuevo suena temprano el despertador y hay que volver a luchar con la presión diaria del trabajo. Volver a tener  horarios establecidos y obligaciones que cumplir puede ocasionarnos ansiedad, estrés, falta de concentración y desmotivación.

Durante las vacaciones nos relajamos más que de costumbre, incluso  podemos llegar a experimentar más alegría y placer que durante el resto del año. Pero el regreso a la rutina laboral puede ser muy difícil en ocasiones causándonos síntomas del llamado SINDROME POSTVACACIONAL, pudiendo llegar a experimentar palpitaciones, insomnio, dolores musculares, ansiedad generalizada o depresión. Seguir leyendo →

26 Septiembre, 2013 Escrito por barreiro