Ansiedad y estrés

Ansiedad

Solucion a tus problemas de ansiedad!

Problemas de Ansiedad y Estrés

 

Los trastornos de ansiedad constituyen hoy en día una de las principales causas por las que las personas acuden a nuestra consulta. Cualquier cambio que sea una fuente de estrés al que nos podemos enfrentamos ya sea laboral, personal o social, nos genera cierto grado de ansiedad, ya que ésta se trata de una respuesta fisica adaptativa que normalmente es útil porque ayuda a afrontar situaciones difíciles y a buscar soluciones, pero en ocasiones cuando las situaciones de estrés son muy intensas, frecuentes o duraderas, pueden producir diversos trastornos. La ansiedad y el estrés se producen cuando existe un desequilibrio entre el individuo y su entorno.

Cuando la Ansiedad se produce de una manera incontrolada pueden producir los siguientes síntomas:

Síntomas cognitivos:

  • Sentimientos de miedo, tensión, preocupación o nerviosismo.
  • Pensamientos o ideas irracionales, derrotistas, improductivos
  • Incapacidad para enfrentarse a la situación o superar el problema.
  • Distorsiones cognitivas como la personalización, la sobregeneralización, etc…
  • Pensamientos constantes y automáticos sobre la situación temida y sobre la conducta de escape. Bajo autoestima.
  • Bajo rendimiento a nivel intelectual, falta de concentración, olvidos, bloqueos mentales, indecisión, apatía, irritabilidad…
  • Sensación de no disfrutar de las experiencias cotidianas o de carecer de bienestar.

Síntomas fisiológicos:

  • Ataques de pánico.
    • Tasa cardíaca elevada y palpitaciones.
    • Sudoración.
    • Elevación de la presión sanguínea.
    • Hiper o hipoventilación con patrones irregulares de respiración.
    • Sensaciones de mareo o caídas reales.
    • Tensión en el estomago seguida en ocasiones de dolor o diarrea.
    • Visión borrosa y dilatación de pupilas.
  • Tensión muscular.
  • Sequedad de boca.

Síntomas conductuales:

  • Conductas de evitación de la situación temida.
  • Alteraciones conductuales como temblor, paralización, tartamudeo, tics, etc…
  • Trastornos alimenticios; Consumo de drogas; Compulsiones; Risas nerviosas; etc…

Controlar éstos síntomas es relativamente fácil si sabemos cómo hacerlo. Nosotros te podemos enseñar a controlar los niveles de ansiedad y la percepción de estrés negativo (distrés) mediante diferentes técnicas como el cambio de pensamientos en la  percepción de la situación estresante, solución de problemas basado en la psicoterapia breve, técnicas de relajación, respiración y mindfulness, técnicas conductuales como la inoculación controlada de estrés, la desensibilización sistemática, etc…

Déjanos tu contacto y te informaremos gratuitamente.