{"id":1094,"date":"2017-10-03T12:33:16","date_gmt":"2017-10-03T10:33:16","guid":{"rendered":"http:\/\/barreiropsicologia.com\/?p=1094"},"modified":"2026-03-30T21:29:54","modified_gmt":"2026-03-30T19:29:54","slug":"estres-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/estres-postvacacional\/","title":{"rendered":"Los mejores consejos para manejar el estr\u00e9s postvacacional"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00a0Qu\u00e9 es el estr\u00e9s postvacacional<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>estr\u00e9s postvacaciona<\/strong>l en un proceso de adaptaci\u00f3n a la rutina despu\u00e9s de un periodo de vacaciones, que no tiene porqu\u00e9 afectar a todo el mundo, y depende de varios factores el que \u00e9sto ocurra.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero a tener en cuenta es que es un fen\u00f3meno que ocurre cuando volvemos a la rutina laboral, escolar&#8230; al ritmo de vida que llevamos durante el resto del a\u00f1o, as\u00ed que lo primero que se debe identificar es si el problema es debido a la vuelta de vacaciones en s\u00ed, o si bien se trata de el estilo de vida y rutina que tenemos habitualmente.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto es fundamental para abordar correctamente el problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de malestar forma parte del s\u00edndrome postvacacional, un fen\u00f3meno m\u00e1s amplio que puedes entender en profundidad <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/sindrome-postvacacional\/\">aqu\u00ed<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para hacer antes de las vacaciones<\/h2>\n\n\n\n<p>Aparte de \u00e9sto, a continuaci\u00f3n voy a pasaros algunos <strong>consejos<\/strong> que podemos poner en marcha, tanto para el antes como para el despu\u00e9s de la vuelta de vacaciones, y afrontar de la mejor manera el estr\u00e9s postvacacional.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"162\" src=\"http:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cartel-vacaciones-300x162.jpg\" alt=\"estr\u00e9s postvacacional\" class=\"wp-image-1983\" srcset=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cartel-vacaciones-300x162.jpg 300w, https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cartel-vacaciones-768x414.jpg 768w, https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cartel-vacaciones-1024x552.jpg 1024w, https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/cartel-vacaciones.jpg 1553w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dejar cerrados asuntos importantes<\/strong>, tanto laborales como personales. No irse con asuntos pendientes que nos puedan suponer un mayor estr\u00e9s a la vuelta.<\/li>\n\n\n\n<li>Es preferible <strong>no coger todas las vacaciones de golpe<\/strong>, es decir que si se puede se intente dividir el periodo vacacional en partes, o bien dejarse algunos d\u00edas para momento durante el a\u00f1o. En ocasiones la desconexi\u00f3n por tantos d\u00edas seguidos es tan grande que perdemos cierto control sobre lo que ha ocurrido en ese tiempo y cuesta m\u00e1s incorporarse al ritmo normal.<\/li>\n\n\n\n<li>Intentar <strong>no apurar las vacaciones hasta el \u00faltimo momento<\/strong>&#8230; Si me incroporo el lunes, intentar no estar viajando de vuelta el domingo por la noche, ya que el periodo de adaptaci\u00f3n es tamb\u00eden importante.<\/li>\n\n\n\n<li>Por lo tanto tambi\u00e9n es recomendable <strong>ir cogiendo ciertas rutinas<\/strong> de horarios, actividades, etc&#8230; alg\u00fan d\u00eda antes de la incorporaci\u00f3n a la rutina.<\/li>\n\n\n\n<li>Tratar de <strong>no idealizar las vacaciones<\/strong> como el \u00fanico periodo de tiempo en el que se pueden realizar ciertas actividades que rompen con la rutina, ya que siempre se pueden hacer actividades o cosas diferentes incluso en un ritmo de vida normal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si lo que necesitas es aprender a gestionarlo, <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/la-adaptacion-postvacacional\/\">aqu\u00ed <\/a>puedes ver c\u00f3mo adaptarte tras las vacaciones<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consejos para hacer despu\u00e9s de las vacaciones<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Agradecer<\/strong> que trabajas, o que estudias, o la circunstancia en al que te encuentres y que te permite tener periodos vacacionales!!!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Programar tareas sencillas<\/strong> para la vuelta, intentar no tener importantes reuniones, tener que tomar grandes decisiones&#8230; es decir, vamos a intentar ir paso a paso durante el periodo de adaptaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Si se puede <strong>empezar la semana un martes<\/strong> o un miercoles mejor. La semana concluye antes y tenemos m\u00e1s cerca en el tiempo un descanso.<\/p>\n\n\n\n<p>Establecer las <strong>rutinas normales poco a poco<\/strong> (dieta, actividades, horarios&#8230;), no esperar que todo vuelva a la normalidad de golpe.<\/p>\n\n\n\n<p>Para poder volver a las rutinas normales es fundamental tener previamente ese tipo de rutinas!!!!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Permitirse algunos caprichos<\/strong> de los que nos permitimos en vacaciones, todavia hay horas de luz, y tenemos ese regustillo en el cuerpo que hace que sea m\u00e1s facil hacer algunas de esos \u00abcaprichos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>En el puesto de trabajo, o en un \u00e1mbito escolar, fijarse bien en las cosas que nos producen <strong>peque\u00f1os placeres o descansos<\/strong>, como el caf\u00e9 con los compa\u00f1eros, o disfrutar de la hora del recreo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aprovechar los fines de semana<\/strong> y los momentos de descanso para hacer cosas que te ayuden a desconectar&#8230; no dejar que pase el tiempo tirado en el sof\u00e1 de casa&#8230;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Tambi\u00e9n te pueden interesar los art\u00edculos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/sindrome-postvacacional\/\">El s\u00edndrome postvacacional y la vuelta a la rutina<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/consejos-para-la-vuelta-al-cole\/\">Consejos para la vuelta al cole<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/consejos-para-desconectar-del-movil-en-vacaciones\/\">8 Consejos para desconectar del movil en vacaciones<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Qu\u00e9 es el estr\u00e9s postvacacional El estr\u00e9s postvacacional en un proceso de adaptaci\u00f3n a la rutina despu\u00e9s de un periodo de vacaciones, que no tiene porqu\u00e9 afectar a todo el mundo, y depende de varios factores el que \u00e9sto ocurra.&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[801],"tags":[166,700,75],"class_list":["post-1094","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entorno-salud-mental","tag-entrevista","tag-tecnicas-y-herramientas","tag-vacaciones"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Los mejores consejos para manejar el estr\u00e9s postvacacional - Blog de psicolog\u00eda<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aprende a c\u00f3mo superar el estr\u00e9s postvacacional. 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