{"id":1588,"date":"2018-08-03T17:24:04","date_gmt":"2018-08-03T15:24:04","guid":{"rendered":"http:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=1588"},"modified":"2026-03-26T21:06:00","modified_gmt":"2026-03-26T20:06:00","slug":"consejos-para-desconectar-del-movil-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/consejos-para-desconectar-del-movil-en-vacaciones\/","title":{"rendered":"8 Consejos para desconectar del movil en vacaciones"},"content":{"rendered":"

De nuevo otra intervenci\u00f3n en la cadena ser salamanca<\/a> en \u00e9sta ocasi\u00f3n habl\u00e1ndo sobre c\u00f3mo desconectar del movil en vacaciones<\/span> en el programa Hoy por Hoy<\/a> con Jesus Mart\u00edn<\/a>.<\/p>\n

El uso del movil y otros dispositivos como tablets etc… es habitual en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Miramos una media de 150 veces el m\u00f3vil al d\u00eda y mand\u00e1mos un m\u00ednimo de mensajes por wassap cada 60 minutos!. \u00c9sto provoca que nuestro cerebro tenga un nivel de activaci\u00f3n constante, lo que nos genera mucho estr\u00e9s.<\/p>\n

Para descansar hay que saber desconectar.<\/span><\/p>\n

A\u00fan as\u00ed no hay que alarmarse ya que podemos hacer algunas cosas \u00fatiles con respecto al movil para \u00e9stos d\u00edas de vacaciones que tanto ansiamos para relajarnos.<\/p>\n

Plan de acci\u00f3n<\/h2>\n

\"movil\"<\/p>\n

Lo primero que podemos hacer antes de marcharnos de vacaciones es establecer un Plan de preparaci\u00f3n: <\/strong><\/p>\n

1. Para ello es recomendable avisar que nos vamos de vacaciones tanto a la familia como a los compa\u00f1eros de trabajo o de clase, o clientes, etc… y de que vamos a hacer un uso reducido del m\u00f3vil y del correo en \u00e9stos d\u00edas.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existe la opci\u00f3n de cambiar el estado del wassap o de las app de contacto directo avisando que estamos de vacaciones, y que no atenderemos el movil.<\/p>\n

2. No dejar temas importantes pendientes antes de irnos, lo que implica cerrar con anterioridad todas esas tareas que nos pueden interrumpir el descanso en estos d\u00edas.<\/p>\n

Una vez hecho el anuncio es el momento de comenzar con el Plan detox:<\/strong><\/p>\n

\"movil\"<\/p>\n

Tenemos que tener en cuenta que el m\u00f3vil es una forma muy potente de entretenimiento, as\u00ed a podemos tener preparadas alternativas atractivas que ocupen ese tiempo que normalmente nos absorve el movil.<\/p>\n

Hay que entender tambi\u00e9n que si viajamos en familia, los ni\u00f1os y adolescentes tienen un ritmo m\u00e1s activo que los adultos tambi\u00e9n en verano y es f\u00e1cil darles el m\u00f3vil o la tablet para que se entregan y no \u201cmolesten\u201d, pero de \u00e9sta forma lo que conseguimos en fomentar que est\u00e9n cada vez m\u00e1s habituados al uso del m\u00f3vil y que no deseen hacer otras actividades, pero no debemos olvidar el echo de que a nosotros tambi\u00e9n nos ocurre los mismo, y que nos va a resultar a veces dificil pensar en esas alternativas atractivas, porque todos estamos enganchados al espacio virtual!<\/p>\n

As\u00ed que para poder disfrutar del momento vacacional tambi\u00e9n se recomienda reducir paulatinamente el uso del movil para no sufrir el efecto de rebeld\u00eda (el mono) en nuestra cabeza, por el cual nos vemos \u201ccastigados\u201d sin poder hacer lo que hacemos normalmente, y tambi\u00e9n para que todos los miembros de la familia suframos lo menos posible al ir apartando el movil de nuestras manos.<\/p>\n

Entonces qu\u00e9 podemos hacer para desconectar del movil
<\/span><\/strong><\/h2>\n

1. Planificar actividades atractivas<\/strong>:
– Aprovechar los diferentes recursos que hay en los lugares donde hayamos planeado las vacaciones, ya sea la playa, la monta\u00f1a o un turismo cultural.
– Es un buen momento para fomentar y dedicar tiempo a la lectura.
– Hacer unos pasatiempos, que adem\u00e1s de entretener nos ejercitan el cerebro de una forma adecuada.
– Preparar juegos en familia como los diferentes juegos de Cartas, juegos de mesa que cada vez encontramos mayor oferta en el mercado…
– Realizar distintas actividades deportivas.<\/p>\n

2. Negociar espacios y\/o horarios sin m\u00f3vil y hacer una deshabituaci\u00f3n progresiva<\/em><\/strong> de dos o tres d\u00edas del uso del movil en esos espacios y horarios.<\/p>\n

3. Controlar las apps<\/strong>, desinstalar algunas que nos tengan m\u00e1s pendientes, silenciar notificaciones, silenciar grupos de wassap. Y por supuesto usar el modo no molestar y modo avi\u00f3n.<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

4. En ocasiones es imposible no llevar el m\u00f3vil si que podemos poner tonos definidos para llamadas importantes<\/strong> y s\u00f3lo atender a esas.<\/p>\n

5. Quitar el uso de datos moviles<\/strong>, y para no depender de los datos… nos podemos descargar las listas de m\u00fasica, o bien usar la c\u00e1mara, pero colgar las fotos seleccionadas en los horarios previstos, lo que ayuda tambi\u00e9n a contrarrestar el efecto de recompensa inmediata tanto en ni\u00f1os y adolescentes como en nosotros mismos.<\/p>\n

6. Recuperar del caj\u00f3n de los olvidos el uso de otros dispositivos<\/strong> como el ebook o el mp3, usar los libros f\u00edsicos, el peri\u00f3dico f\u00edsico, las revistas…<\/p>\n

7. Comprometerse a encender el m\u00f3vil y mirar el mail tan solo en d\u00edas determinados<\/strong>.<\/p>\n

8. Llevar solo un m\u00f3vil en familia<\/strong> y repartir el tiempo de uso y la bater\u00eda, o bien usar el m\u00f3vil para hechos meramente informativos o culturales (buscar informaci\u00f3n concreta del lugar donde est\u00e1is, informaci\u00f3n sobre una situaci\u00f3n concreta o de un tema de conversaci\u00f3n…).<\/p>\n

A tener en cuenta<\/h2>\n

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Tened en cuenta \u00e9stos consejos y ponedlos en pr\u00e1ctica, os dareis cuenta de c\u00f3mo se puede disfrutar a\u00fan m\u00e1s estando conectados a la gente y al momento donde estais, y menos conectados al movil y al mail!<\/p>\n

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A continuaci\u00f3n como siempre os paso el enlace del audio del programa AQUI<\/a> para que podais escucharlo, a partir del minuto 36!<\/p>\n

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