{"id":2141,"date":"2019-02-20T10:58:39","date_gmt":"2019-02-20T09:58:39","guid":{"rendered":"http:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=2141"},"modified":"2026-04-06T20:16:26","modified_gmt":"2026-04-06T18:16:26","slug":"ataques-de-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/","title":{"rendered":"Cuando el miedo aparece de golpe y no sabes qu\u00e9 hacer ante un ataque de ansiedad"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 son los ataques de ansiedad y c\u00f3mo controlarlos paso a paso<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay momentos en los que el cuerpo se dispara sin previo aviso. El coraz\u00f3n se acelera, falta el aire, aparece el mareo\u2026 y una sensaci\u00f3n muy intensa: <strong>\u201calgo va mal\u201d<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si has vivido un ataque de ansiedad, sabes que no es solo nerviosismo, se trata de una experiencia abrumadora, desconcertante y, muchas veces, aterradora.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay algo importante que necesitas saber desde el principio: <strong>no es peligroso, aunque lo parezca<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo voy a explicarte qu\u00e9 son los ataques de ansiedad, por qu\u00e9 aparecen y, sobre todo, <strong><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/tratamiento-psicologico\/ansiedad-y-estres\/\">c\u00f3mo puedes aprender a controlarlos<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es un ataque de ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>Un ataque de ansiedad es una reacci\u00f3n intensa del cuerpo y la mente que aparece de forma brusca y alcanza su pico en pocos minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Se trata de una activaci\u00f3n extrema del sistema de alarma del organismo, como si estuvieras en peligro\u2026 aunque en realidad no lo est\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Suele durar entre 10 y 30 minutos, aunque la sensaci\u00f3n subjetiva puede parecer mucho m\u00e1s larga.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"169\" src=\"http:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/angustia-300x169.jpg\" alt=\"ataques de ansiedad\" class=\"wp-image-2145\" srcset=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/angustia-300x169.jpg 300w, https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/angustia.jpg 626w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por qu\u00e9 aparecen los ataques de ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>Los ataques no surgen \u201cporque s\u00ed\u201d. Siempre hay un contexto:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/estres-concepto-y-prevencion\/\">Estr\u00e9s acumulado<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Problemas no resueltos<\/li>\n\n\n\n<li>Cambios vitales<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/el-impacto-del-estres-cronico-en-tu-cerebro-lo-que-no-ves-pero-sientes\/\">Ansiedad mantenida en el tiempo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>Aprendizajes previos o experiencias traum\u00e1ticas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Y aqu\u00ed est\u00e1 una de las claves:<br><em>\ud83d\udc49 muchas veces el problema no es el ataque, sino el miedo a que vuelva a aparecer.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas de un ataque de ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas f\u00edsicos<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Taquicardia<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de ahogo<\/li>\n\n\n\n<li>Mareo o inestabilidad<\/li>\n\n\n\n<li>Sudoraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Temblores<\/li>\n\n\n\n<li>Opresi\u00f3n en el pecho<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">S\u00edntomas psicol\u00f3gicos<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Miedo a perder el control<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3n de irrealidad<\/li>\n\n\n\n<li>Miedo a morir<\/li>\n\n\n\n<li>Pensamientos catastr\u00f3ficos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>\ud83d\udc49 Lo importante aqu\u00ed no es solo el s\u00edntoma, sino <strong>c\u00f3mo lo interpretas<\/strong>.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo funciona un ataque de ansiedad (la clave que lo cambia todo)<\/h2>\n\n\n\n<p>Un ataque de ansiedad sigue un patr\u00f3n muy claro:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Aparece una sensaci\u00f3n f\u00edsica<\/li>\n\n\n\n<li>La interpretas como peligrosa<\/li>\n\n\n\n<li>Aumenta el miedo<\/li>\n\n\n\n<li>El cuerpo se activa m\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>Se intensifican los s\u00edntomas<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Esto genera un <strong>c\u00edrculo de retroalimentaci\u00f3n<\/strong>. Cuanto m\u00e1s luchas contra el ataque, m\u00e1s fuerte se vuelve.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tratamiento para los ataques de ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Prevenci\u00f3n:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como siempre, la prevenci\u00f3n es la primera recomendaci\u00f3n, as\u00ed prevenir las situaciones de estr\u00e9s y <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ansiedad-causas-y-tratamiento\/\">controlar niveles de ansiedad es fundamental<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/modelo-cognitivo-conductual-comprender-y-transformar-nuestros-pensamientos\/\">tratamiento cognitivo \u2013 conductual<\/a><\/strong> parece el m\u00e1s recomendado en \u00e9stos casos, a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas como la exposici\u00f3n controlada a los est\u00edmulos que dan miedo.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n considero fundamental <strong>aprender c\u00f3mo funciona el propio ataque<\/strong>, que s\u00edntomas se padecen y la duraci\u00f3n de la crisis para que podamos saber que va a suceder y nos ayude a tener consciencia de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 hacer durante un ataque de ansiedad<\/h3>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed est\u00e1 la parte m\u00e1s importante del art\u00edculo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. No luches contra el ataque<\/h3>\n\n\n\n<p>Intentar frenarlo suele empeorarlo.<br>La clave es <strong>permitir que ocurra sin resistencia<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Entiende lo que est\u00e1 pasando<\/h3>\n\n\n\n<p>Recuerda: \u201cEsto es ansiedad, no es peligroso y va a pasar\u201d <\/p>\n\n\n\n<p>Este cambio cognitivo reduce el miedo.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Controla la respiraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/tecnicas-de-respiracion-adecuadas\/\">Respira lento y profundo<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inhala 4 segundos<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n 2<\/li>\n\n\n\n<li>Exhala 6<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Evitas as\u00ed la hiperventilaci\u00f3n, que aumenta los s\u00edntomas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Redirige la atenci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>En lugar de observar tu cuerpo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Describe objetos<\/li>\n\n\n\n<li>Cuenta cosas a tu alrededor<\/li>\n\n\n\n<li>Focaliza en lo externo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Esto rompe el foco interno que alimenta el ataque.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. No evites<\/h3>\n\n\n\n<p>Evitar situaciones refuerza el problema.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfrentar el ataque es lo que realmente reduce su intensidad a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo prevenir futuros ataques de ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed es donde empieza el trabajo real:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aprender a gestionar la ansiedad de base<\/li>\n\n\n\n<li>Identificar detonantes<\/li>\n\n\n\n<li>Regular el estr\u00e9s<\/li>\n\n\n\n<li>Trabajar pensamientos anticipatorios<\/li>\n\n\n\n<li>Incorporar ejercicio como correr de forma regular ayuda a reducir la frecuencia de los episodios \ud83d\udc49 <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/correr-y-salud-mental-lo-que-cambia-en-tu-mente-cuando-empiezas-a-moverte\/\">correr y salud mental<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>\ud83d\udc49 Y si los ataques se repiten, puede derivar en un <strong>trastorno de p\u00e1nico<\/strong>, por lo que es importante intervenir a tiempo.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mi reflexi\u00f3n sobre los ataques de ansiedad<\/h2>\n\n\n\n<p>Hay algo que veo constantemente en consulta: las personas no temen tanto el ataque como lo que creen que significa.<\/p>\n\n\n\n<p>Creen que van a perder el control, que algo grave est\u00e1 ocurriendo o que no podr\u00e1n soportarlo.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero cuando entienden lo que realmente es, algo cambia. El ataque deja de ser un enemigo y empieza a convertirse en un mensaje, un aviso de que algo dentro necesita ser atendido.<\/p>\n\n\n\n<p>Si est\u00e1s experimentando ataques de ansiedad, no lo dejes pasar porque entender lo que te ocurre es el primer paso, pero no el \u00fanico.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Puedes <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/contacto\/\">aprender a gestionarlo<\/a> y recuperar el control.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 son los ataques de ansiedad y c\u00f3mo controlarlos paso a paso Hay momentos en los que el cuerpo se dispara sin previo aviso. El coraz\u00f3n se acelera, falta el aire, aparece el mareo\u2026 y una sensaci\u00f3n muy intensa: \u201calgo&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[798],"tags":[700],"class_list":["post-2141","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ansiedad","tag-tecnicas-y-herramientas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ataques de ansiedad y ataques de p\u00e1nico - Blog de psicolog\u00eda<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 son los ataques de ansiedad, sus s\u00edntomas reales y c\u00f3mo controlarlos paso a paso. Aprende a entender tu cuerpo y recuperar el control.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ataques de ansiedad y ataques de p\u00e1nico - Blog de psicolog\u00eda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre qu\u00e9 son los ataques de ansiedad, sus s\u00edntomas reales y c\u00f3mo controlarlos paso a paso. Aprende a entender tu cuerpo y recuperar el control.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog de psicolog\u00eda\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psicologossalamanca\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/psicologossalamanca\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-20T09:58:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-04-06T18:16:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ataque-de-ansiedad.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"626\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"417\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Javier Barreiro\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@Barreiro.javier@hotmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@Barreiro_Psi\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Javier Barreiro\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Javier Barreiro\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6068f8a0ae30566e1100f91905ead263\"},\"headline\":\"Cuando el miedo aparece de golpe y no sabes qu\u00e9 hacer ante un ataque de ansiedad\",\"datePublished\":\"2019-02-20T09:58:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-06T18:16:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/\"},\"wordCount\":800,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/ataque-de-ansiedad.jpg\",\"keywords\":[\"t\u00e9cnicas y herramientas\"],\"articleSection\":[\"Ansiedad\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/\",\"name\":\"Ataques de ansiedad y ataques de p\u00e1nico - Blog de psicolog\u00eda\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/ataque-de-ansiedad.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-20T09:58:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-04-06T18:16:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6068f8a0ae30566e1100f91905ead263\"},\"description\":\"Descubre qu\u00e9 son los ataques de ansiedad, sus s\u00edntomas reales y c\u00f3mo controlarlos paso a paso. Aprende a entender tu cuerpo y recuperar el control.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/ataque-de-ansiedad.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/02\\\/ataque-de-ansiedad.jpg\",\"width\":626,\"height\":417,\"caption\":\"Ataques de ansiedad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/ataques-de-ansiedad\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cuando el miedo aparece de golpe y no sabes qu\u00e9 hacer ante un ataque de ansiedad\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog de psicolog\u00eda\",\"description\":\"Barreiro Psicolog\u00eda Blog\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6068f8a0ae30566e1100f91905ead263\",\"name\":\"Javier Barreiro\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba2dc692a18d0909a9544d2d12c67449129af0c5441c8732f319a1ae7ae701b0?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba2dc692a18d0909a9544d2d12c67449129af0c5441c8732f319a1ae7ae701b0?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ba2dc692a18d0909a9544d2d12c67449129af0c5441c8732f319a1ae7ae701b0?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Javier Barreiro\"},\"description\":\"Javier Barreiro Santamarta es Licenciado en Psicolog\u00eda por la Universidad de Salamanca, Psic\u00f3logo General Sanitario en Salamanca colegiado n\u00ba CL-3735. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica cognitivo-conductual, M\u00e1ster en Terapia Breve Centrada en Soluciones y M\u00e1ster en Recursos Humanos.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/psicologossalamanca\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/barreiro.psi\",\"https:\\\/\\\/ar.linkedin.com\\\/in\\\/javier-barreiro-santamarta-9183b962\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/Barreiro.javier@hotmail.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/barreiropsicologia.com\\\/blog\\\/author\\\/javier_barreiro\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ataques de ansiedad y ataques de p\u00e1nico - Blog de psicolog\u00eda","description":"Descubre qu\u00e9 son los ataques de ansiedad, sus s\u00edntomas reales y c\u00f3mo controlarlos paso a paso. Aprende a entender tu cuerpo y recuperar el control.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ataques de ansiedad y ataques de p\u00e1nico - Blog de psicolog\u00eda","og_description":"Descubre qu\u00e9 son los ataques de ansiedad, sus s\u00edntomas reales y c\u00f3mo controlarlos paso a paso. Aprende a entender tu cuerpo y recuperar el control.","og_url":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/","og_site_name":"Blog de psicolog\u00eda","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/psicologossalamanca\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/psicologossalamanca\/","article_published_time":"2019-02-20T09:58:39+00:00","article_modified_time":"2026-04-06T18:16:26+00:00","og_image":[{"width":626,"height":417,"url":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ataque-de-ansiedad.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Javier Barreiro","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@Barreiro.javier@hotmail.com","twitter_site":"@Barreiro_Psi","twitter_misc":{"Escrito por":"Javier Barreiro","Tiempo de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/"},"author":{"name":"Javier Barreiro","@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/#\/schema\/person\/6068f8a0ae30566e1100f91905ead263"},"headline":"Cuando el miedo aparece de golpe y no sabes qu\u00e9 hacer ante un ataque de ansiedad","datePublished":"2019-02-20T09:58:39+00:00","dateModified":"2026-04-06T18:16:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/"},"wordCount":800,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ataque-de-ansiedad.jpg","keywords":["t\u00e9cnicas y herramientas"],"articleSection":["Ansiedad"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/","url":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/","name":"Ataques de ansiedad y ataques de p\u00e1nico - Blog de psicolog\u00eda","isPartOf":{"@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ataque-de-ansiedad.jpg","datePublished":"2019-02-20T09:58:39+00:00","dateModified":"2026-04-06T18:16:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/#\/schema\/person\/6068f8a0ae30566e1100f91905ead263"},"description":"Descubre qu\u00e9 son los ataques de ansiedad, sus s\u00edntomas reales y c\u00f3mo controlarlos paso a paso. Aprende a entender tu cuerpo y recuperar el control.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/#primaryimage","url":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ataque-de-ansiedad.jpg","contentUrl":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/ataque-de-ansiedad.jpg","width":626,"height":417,"caption":"Ataques de ansiedad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/ataques-de-ansiedad\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cuando el miedo aparece de golpe y no sabes qu\u00e9 hacer ante un ataque de ansiedad"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/","name":"Blog de psicolog\u00eda","description":"Barreiro Psicolog\u00eda Blog","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/#\/schema\/person\/6068f8a0ae30566e1100f91905ead263","name":"Javier Barreiro","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba2dc692a18d0909a9544d2d12c67449129af0c5441c8732f319a1ae7ae701b0?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba2dc692a18d0909a9544d2d12c67449129af0c5441c8732f319a1ae7ae701b0?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ba2dc692a18d0909a9544d2d12c67449129af0c5441c8732f319a1ae7ae701b0?s=96&d=mm&r=g","caption":"Javier Barreiro"},"description":"Javier Barreiro Santamarta es Licenciado en Psicolog\u00eda por la Universidad de Salamanca, Psic\u00f3logo General Sanitario en Salamanca colegiado n\u00ba CL-3735. M\u00e1ster en Psicolog\u00eda Cl\u00ednica cognitivo-conductual, M\u00e1ster en Terapia Breve Centrada en Soluciones y M\u00e1ster en Recursos Humanos.","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/psicologossalamanca\/","https:\/\/www.instagram.com\/barreiro.psi","https:\/\/ar.linkedin.com\/in\/javier-barreiro-santamarta-9183b962","https:\/\/x.com\/Barreiro.javier@hotmail.com"],"url":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/author\/javier_barreiro\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2141","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2141"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2141\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4342,"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2141\/revisions\/4342"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2144"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2141"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2141"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2141"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}