{"id":2219,"date":"2019-04-03T10:50:17","date_gmt":"2019-04-03T10:50:17","guid":{"rendered":"http:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=2219"},"modified":"2026-04-30T19:25:57","modified_gmt":"2026-04-30T17:25:57","slug":"insomnio-causas-y-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/insomnio-causas-y-consejos\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el insomnio y c\u00f3mo tratarlo"},"content":{"rendered":"

En el programa Hoy por Hoy Salamanca<\/a> de la Cadena SER<\/a> hablamos sobre el insomnio<\/span><\/strong>, para saber qu\u00e9 es, y qu\u00e9 podemos hacer para luchar contra \u00e9l!.<\/p>\n

Enlace al audio del programa al final del art\u00edculo, ir al audio<\/a>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

\u00bfQu\u00e9 es el sue\u00f1o?<\/h2>\n

El sue\u00f1o<\/strong> es una funci\u00f3n autom\u00e1tica<\/strong> y necesaria de cuerpo y cerebro que permite descansar y realizar una serie de procesos fundamentales para el cuerpo<\/strong>, como regular el equilibrio a nivel endocrino, tambi\u00e9n es el momento en el que se produce la regulaci\u00f3n de temperatura corporal, adem\u00e1s de otras funciones f\u00edsicas.<\/p>\n

Adem\u00e1s se producen una serie de procesos fundamentales<\/strong> para el cerebro<\/strong>, c\u00f3mo es la reorganizaci\u00f3n neuronal, y la creaci\u00f3n y eliminaci\u00f3n de recuerdos, tambi\u00e9n se refuerza el aprendizaje y la memoria, entre otras funciones.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el insomnio y qu\u00e9 tipos hay?<\/h2>\n

\"insomnio\"<\/p>\n

El insomnio<\/strong> es un trastorno del sue\u00f1o que se caracteriza por la falta continuada de sue\u00f1o en periodos prolongados de tiempo.<\/p>\n

Hay diferentes tipos de insomnio<\/strong>, como tardar en dormir, despertarse antes de tiempo, despertarse muchas veces por la noche, lo que hace que no logremos descansar correctamente.<\/p>\n

Es importante tener en cuenta que no es lo mismo<\/strong> no dormir una noche que ofrecer insomnio.<\/p>\n

El Insomnio es m\u00e1s frecuente ante momentos de estr\u00e9s y preocupaci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n

Cuando no se duerme, se disminuye la capacidad<\/strong> de memoria, de atenci\u00f3n, de rendimiento intelectual general, la capacidad de concentraci\u00f3n, la capacidad de reacci\u00f3n ante est\u00edmulos, se aumenta los niveles de ansiedad, etc…<\/p>\n

En los casos m\u00e1s graves de falta de sue\u00f1o, se pueden producir alucinaciones o ataques de epilepsia.<\/p>\n

\"Insomnio\"<\/p>\n

Las condiciones clave para la higiene del sue\u00f1o<\/h2>\n

Para dormir de manera \u00f3ptima<\/strong> son necesarias tres condiciones <\/strong>de la higiene del sue\u00f1o<\/a>: Unas condiciones fisiol\u00f3gicas<\/em> determinadas, un ambiente<\/em> (escena) adecuado y una desactivaci\u00f3n f\u00edsica y cognitiva<\/em> suficiente.<\/p>\n