{"id":2522,"date":"2020-03-18T18:20:16","date_gmt":"2020-03-18T17:20:16","guid":{"rendered":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=2522"},"modified":"2026-03-27T12:53:56","modified_gmt":"2026-03-27T11:53:56","slug":"como-manejar-el-confinamiento-de-forma-individual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/como-manejar-el-confinamiento-de-forma-individual\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar el confinamiento de forma individual"},"content":{"rendered":"<p>En el programa del Hoy por Hoy Salamanca en Radio Salamanca de la Cadena SER, hablamos sobre <span style=\"color: #ff6600;\">c\u00f3mo manejar el confinamiento de forma individual<\/span> ante la situaci\u00f3n del coronavirus COVID_19.<\/p>\n<blockquote><p><em>Enlace al audio del programa al final del art\u00edculo, <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/como-manejar-el-confinamiento-de-forma-individual\/#1\">ir al audio<\/a>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p>Estamos viviendo un momento muy particular y son unas circunstancias excepcionales que <em>nadie<\/em> hemos vivido con anterioridad (salvo casos concretos por temas de enfermedad), con lo que debemos ser conscientes del momento que estamos pasando y realizar un esfuerzo extra para adaptarnos. Hay que tener en cuenta que todos estamos en la misma situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2527 size-medium alignright\" src=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/plan-de-emergencia-300x253.jpg\" alt=\"Confinamento de forma individual\" width=\"300\" height=\"253\" srcset=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/plan-de-emergencia-300x253.jpg 300w, https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/plan-de-emergencia.jpg 626w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p>Es un tiempo para <strong>aprender<\/strong> sobre nosotros mismos, para aprender sobre qu\u00e9 me viene bien y qu\u00e9 me viene mal, qu\u00e9 nos sienta mejor y qu\u00e9 nos sienta peor de las cosas que hacemos, para aprender a identificar nuestras emociones, poni\u00e9ndolas nombre, descubriendo de d\u00f3nde vienen, ya que \u00e9sto ayuda a que las gestionemos mejor.<\/p>\n<p>Permiti\u00e9ndonos <strong>vivir esas emociones<\/strong> entendiendo que son nuestras, con lo que podemos manejarlas, ya que no son ellas las que nos manejan a nosotros porque realmente son nuestras!.<\/p>\n<p>Es un tiempo para obtener un <strong>autoconocimiento<\/strong> m\u00e1s profundo, adem\u00e1s de una oportunidad de aprendizaje para <strong>situaciones futuras<\/strong> parecidas.<\/p>\n<h2>Medidas a tomar<\/h2>\n<p>A pesar de la situaci\u00f3n particular que vivimos, podemos tomar algunas medidas que nos van a ayudar a adaptarnos mejor a \u00e9sta situaci\u00f3n:<\/p>\n<p>Es fundamental crear un <strong>plan de emergencias<\/strong> para \u00e9stos momentos tan particulares, un plan sobre el que vamos a construir nuestro d\u00eda a d\u00eda, para llevar mejor el confinamiento de forma individual.<\/p>\n<ul>\n<li>Establecer un <strong>marco general con rutinas<\/strong> generales como horarios de levantarse, asearse, comidas y dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p>Cuanto m\u00e1s ocupados estemos, estaremos menos preocupados!<\/p><\/blockquote>\n<ul>\n<li>Llenar ese marco general con <strong>rutinas concretas<\/strong> que incluyan los hobbies, que a partir de \u00e9ste momento pasan a ser rutinas, \u00a1Los hobbies ya no son excepcionales!.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Mantener nuestros cuidados personales, actividades deportivas, o realizar meditaci\u00f3n, t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, yoga, etc&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Es tambi\u00e9n una <strong>buena oportunidad<\/strong> para aprovechar a hacer esas cosas de las que siempre nos lamentamos por no tener tiempo, o para buscar n<strong>uevas actividades<\/strong> que nos ayuden a salir de las nuevas rutinas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">Para eso aprovechar los variados recursos que se est\u00e1n ofreciendo desde los diferentes medios de internet, como en las redes sociales, cursos online, etc&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Permitirse <strong>ser creativo<\/strong>, tratar de inventar o descubrir nuevas actividades, volver a jugar de alguna manera y dejar volar la imaginaci\u00f3n, pintando, escribiendo&#8230; puede ser una buena idea escribir un diario de emociones y situaciones.<\/li>\n<li>Aprovechar para\u00a0<strong>conectar con otros<\/strong>, habla con tu gente cercana, intenta retomar alguna relaci\u00f3n que por diferentes motivos hace tiempo que no contactas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong>Participa<\/strong> en alguna de las actividades grupales que se est\u00e1n planteando a trav\u00e9s de tus grupos o redes sociales.<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener y <strong>diferenciar nuestros roles<\/strong>. Somos personas, pero tambi\u00e9n somos trabajadores, tenemos familia, en algunos casos tenemos pareja, o somos padres, amigos&#8230; es muy importante mantener y cuidar esos espacios diferenciados.<\/li>\n<li>Si existe <strong>teletrabajo<\/strong>, crea un espacio particular para ello, mantener horarios, cambiarse de ropa e introducirlo dentro de la rutina, incluso si hay trabajo cero.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">En ese caso se puede aprovechar ese tiempo para formarse, reciclarse, terminar tareas pendientes, etc&#8230;<\/p>\n<ul>\n<li>Es importante <strong>cuidar el uso del m\u00f3vil y de las RRSS<\/strong> como el facebook o los grupos de wassap, para controlar todo el extra de informaci\u00f3n, o toda la informaci\u00f3n basura que nos satura.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\"><strong>Buscar buena informaci\u00f3n<\/strong> y en su justa medida, no hace falta estar constantemente pendiente de lo que ocurre, ya que eso mantiene activado nuestro sistema de alarma de forma constante.<\/p>\n<ul>\n<li>Cuidar la rutina especifica del sue\u00f1o,<a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/higiene-del-sueno-contra-el-insomnio\/\"><strong> la higiene del sue\u00f1o<\/strong><\/a>!<\/li>\n<\/ul>\n<h2>A tener en cuenta<\/h2>\n<p>Armarse de <strong>paciencia<\/strong> y tener en cuenta que es un periodo de <strong>adaptaci\u00f3n<\/strong>, en el que si aplicamos las medidas que los profesionales vamos recomendando, se llevar\u00e1 de la mejor manera posible \u00e9ste confinamiento de forma individual.<\/p>\n<hr \/>\n<blockquote id=\"1\"><p>Escucha el audio del programa a partir del minuto 21\u00b4 pinchando <a href=\"https:\/\/play.cadenaser.com\/audio\/1584451259_699160\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqu\u00ed<\/a>!<\/p><\/blockquote>\n<hr \/>\n<p><strong>Tambi\u00e9n te pueden interesar los art\u00edculos:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/como-manejar-el-confinamiento-en-familia\/?preview=true&amp;_thumbnail_id=2554\">C\u00f3mo manejar el confinamiento en familia<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/como-manejar-el-confinamiento-en-pareja\/\">C\u00f3mo manejar el confinamiento en pareja<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/como-ver-el-lado-positivo-del-confinamiento\/\">C\u00f3mo ver el lado positivo del confinamiento<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/la-histeria-colectiva\/\">C\u00f3mo nos afecta la histeria colectiva<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el programa del Hoy por Hoy Salamanca en Radio Salamanca de la Cadena SER, hablamos sobre c\u00f3mo manejar el confinamiento de forma individual ante la situaci\u00f3n del coronavirus COVID_19. 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