{"id":2590,"date":"2020-04-16T18:15:45","date_gmt":"2020-04-16T18:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=2590"},"modified":"2026-03-27T12:53:50","modified_gmt":"2026-03-27T11:53:50","slug":"como-ver-el-lado-positivo-del-confinamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/como-ver-el-lado-positivo-del-confinamiento\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ver el lado positivo del confinamiento"},"content":{"rendered":"

Avanzan los d\u00edas de confinamiento y para algunas personas cada vez se hace m\u00e1s dif\u00edcil sobrellevar \u00e9sta situaci\u00f3n y ver el lado positivo<\/span>. Realmente la falta de contacto social y el cambio de las rutinas habituales tiene un coste en todos, a pesar de que haya personas que se hayan adaptado mejor que otras a \u00e9ste momento tan particular que estamos viviendo.<\/p>\n

Enlace a los post relacionados al final del art\u00edculo, ir a los post<\/a>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

En \u00e9ste quinto art\u00edculo sobre manejo del confinamiento te voy a explicar c\u00f3mo ver el lado positivo del confinamiento.<\/span><\/p>\n

\u00bfSe puede ver el lado positivo?<\/h2>\n

Ver el lado positivo de las cosas es m\u00e1s f\u00e1cil cuando las cosas van bien, pero resulta m\u00e1s dif\u00edcil cuando la situaci\u00f3n es complicada o no pasamos por un buen momento, pero lo que no debemos olvidar es que todas las situaciones son una moneda que tiene cara y cruz, y ver un lado u otro de la moneda depende del punto de vista<\/strong> con el que miremos la situaci\u00f3n. Por lo tanto no se trata solo de ver lo positivo, si no de aprender a valorar la realidad<\/strong> de una forma m\u00e1s adecuada.<\/p>\n

\"ver<\/p>\n

Para ello podemos aprender a valorar m\u00e1s nuestros propios recursos<\/strong> personales, no desde el punto de vista de lo que la situaci\u00f3n me quita, si no desde lo que la situaci\u00f3n me aporta o me puede haber aportado durante el tiempo que dur\u00f3.<\/p>\n

C\u00f3mo valorar el lado positivo<\/h2>\n
    \n
  1. Compararse con otros<\/strong> puede ayudar. Comparar \u00e9sta situaci\u00f3n con otras m\u00e1s complicadas que han ocurrido o est\u00e1n ocurriendo en el mundo o a lo largo de la historia, como guerras, desastres naturales, otras pand\u00e9mias…<\/li>\n<\/ol>\n

    Parece que funciona el refr\u00e1n \u00abmal de muchos consuelo de tontos\u00bb, debido a un sesgo mental<\/a> <\/em>de identificaci\u00f3n grupal, por el cual pensamos que el ver que otras personas pueden estar pasando por nuestra misma situaci\u00f3n o por una peor, nos ayuda a calmarnos.<\/p>\n

      \n
    1. Compararse con uno mismo<\/strong>. Recordar situaciones personales anteriores donde obtuvimos \u00e9xito y valorar qu\u00e9 aprendizajes pudimos conseguir entonces, nos ayuda para poder tener visi\u00f3n m\u00e1s positiva sobre el presente y sobre el futuro.<\/li>\n<\/ol>\n

      Para ayudarnos a recordar y a valorar nuestros recurso podemos aplicar algunas herramientas y reflexiones<\/em>.<\/p>\n

      Os propongo algunas que utilizamos en la consulta del modelo de intervenci\u00f3n Terapia Breve Centrada en Soluciones<\/a>.<\/p>\n

      Herramientas \u00fatiles<\/h2>\n
        \n
      1. Realizar un listado de los aprendizajes<\/strong> obtenidos hasta el momento, es una tarea que podemos realizar tanto individualmente a modo de reflexi\u00f3n personal como con la familia para que nos ayude a todos a tener una visi\u00f3n m\u00e1s realista y positiva.<\/li>\n
      2. Hacer un buen listado de todas las peque\u00f1as cosas que si funcionan<\/strong>, por peque\u00f1as que sean. Son muy interesantes todos los peque\u00f1os detalles, ya que cuando estamos en un mal momento tendemos a obviarlos.<\/li>\n
      3. Plantearse todos los d\u00edas tres preguntas de reflexi\u00f3n<\/strong> para darme cuenta de las cosas que me ayudan a sentirme satisfecho.<\/li>\n<\/ol>\n

        Qu\u00e9 peque\u00f1a cosa he hecho hoy de la que me puedo sentir satisfecho; qu\u00e9 otra peque\u00f1a cosa he hecho hoy de la que me puedo sentir satisfecho; qu\u00e9 peque\u00f1a cosa ha hecho hoy por m\u00ed o conmigo alguien, que me puede hacer sentir satisfecho.<\/p>\n

          \n
        1. Realizarse unas buenas preguntas de afrontamiento<\/strong>:<\/li>\n<\/ol>\n