{"id":2656,"date":"2020-05-06T10:50:02","date_gmt":"2020-05-06T10:50:02","guid":{"rendered":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=2656"},"modified":"2026-03-27T12:53:37","modified_gmt":"2026-03-27T11:53:37","slug":"10-consejos-para-no-caerse-en-la-desescalada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/10-consejos-para-no-caerse-en-la-desescalada\/","title":{"rendered":"10 Consejos para no caerse en la desescalada"},"content":{"rendered":"

En \u00e9ste art\u00edculo puedes poner en marcha 10 consejos para no caerse en la desescalada<\/span>.<\/p>\n

Comienza el proceso para\u00a0adaptarse<\/strong> a la desescalada del confinamiento<\/span>, en el que poco a poco y siguiendo las normas marcadas por el gobierno, vamos a ir pudiendo hacer una actividad parecida a lo que antes era normal, a la antigua \u201cnormalidad\u201d.<\/p>\n

Pero hay que darse cuenta que lo que suceda a partir de ahora no va a ser igual que antes, por definici\u00f3n no existe el concepto de nueva normalidad<\/strong>, en \u00faltimo caso ser\u00e1 una novedad, lo cual es importante entender as\u00ed, para que nos ajustemos mejor a la realidad.<\/p>\n

En el programa Hoy por hoy Salamanca de Radio Salamanca<\/a> en la Cadena SER hablamos sobre ello.<\/p>\n

Enlace al audio del programa al final del art\u00edculo, ir al audio<\/a>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

10 Consejos para no caerse en la desescalada<\/h2>\n
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  1. Debemos ser realistas<\/strong>, la situaci\u00f3n no es una vuelta a la normalidad, si no que se trata de una creaci\u00f3n de una nueva normalidad, entendiendo esta situaci\u00f3n, evitaremos mayores frustraciones por no generar expectativas poco reales.<\/li>\n
  2. Aprende de tus propias emociones<\/a> para gestionar mejor el momento.<\/li>\n
  3. Crea protocolos<\/strong> personales y familiares de cuidado, limpieza, desinfecci\u00f3n, etc… y automatizarlos poco a poco.<\/li>\n
  4. Reflexiona<\/strong> sobre qu\u00e9 actividades adaptar<\/a> del periodo de confinamiento al nuevo d\u00eda a d\u00eda y hazte conscientes de porqu\u00e9 las quieres adaptar. Es decir qu\u00e9 es lo que te han aportado durante \u00e9ste tiempo y qu\u00e9 te pueden aportar a partir de ahora.<\/li>\n
  5. Realizate una buenas preguntas<\/strong> de reflexi\u00f3n sobre los aspectos positivos<\/a> para que puedas ver el lado positivo de todo \u00e9sto.<\/li>\n
  6. Introduce actividades<\/strong> a las cuales has empezado a dar un valor nuevo como salir al campo, viajar m\u00e1s, hacer deporte al aire libre, tener m\u00e1s contacto social o familiar, y hazlo de una manera progresiva y sabiendo que no todo se va a poder hacer de manera inmediata.<\/li>\n
  7. Planea <\/strong>con cabeza cuales van a ser los primeros pasos<\/strong> para retomar las actividades de antes o poner en marcha las nuevas actividades.<\/li>\n
  8. Planifica los encuentros y contactos sociales<\/strong> con familia, amigos y adaptalos a la nueva situaci\u00f3n teniendo en cuenta las m\u00e1ximas precauciones posibles.<\/li>\n
  9. Antic\u00edpate<\/strong> a lo que pueda ocurrir en las pr\u00f3ximas semanas o en los pr\u00f3ximos meses, como una nueva vuelta al conf\u00edn por posibles rebrotes, y manten ciertas precauciones.<\/li>\n
  10. Confia y cumple con las normas <\/strong>que marcan las autoridades competentes aunque no estemos del todo de acuerdo con ellas. El hacer lo que nos da la gana por no estar de acuerdo con esas normas puede generar ira y frustraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    Con un poco de cabeza, pensando y planificando bien las cosas va a ser m\u00e1s facil adaptarse y no caerse en la descalada.<\/p>\n

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    Escucha el audio del programa a partir del minuto 26.30\u00b4 pinchando aqu\u00ed<\/a>!<\/p><\/blockquote>\n

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