{"id":2745,"date":"2020-07-01T11:34:30","date_gmt":"2020-07-01T11:34:30","guid":{"rendered":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=2745"},"modified":"2026-03-27T12:53:32","modified_gmt":"2026-03-27T11:53:32","slug":"como-gestionar-la-frustracion-ante-la-nueva-normalidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/como-gestionar-la-frustracion-ante-la-nueva-normalidad\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo gestionar la frustraci\u00f3n ante la nueva normalidad"},"content":{"rendered":"

En el programa de radio del Hoy por hoy Salamanca hablamos sobre c\u00f3mo gestionar la frustraci\u00f3n<\/span> que estamos viviendo a la hora de adaptarnos a la desescalada<\/a>.<\/p>\n

Enlace a los dos audios del programa al final del art\u00edculo, ir al audio<\/a>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Qu\u00e9 es la frustraci\u00f3n<\/h2>\n

Lo primero que tenemos que saber es que la frustraci\u00f3n es una respuesta emocional<\/strong><\/a> que se genera cuando alguien no puede conseguir el objetivos<\/strong> que se plantea y que desea y normalmente se asocia a otras emociones como la ira o la ansiedad, adem\u00e1s produce sentimientos como enfado hacia uno mismo<\/strong> o hacia otros<\/strong> y en ocasiones puede aparecer la sensaci\u00f3n de injusticia por lo que nos ha ocurrido.<\/p>\n

\"frustraci\u00f3n\"<\/p>\n

Qu\u00e9 podemos hacer<\/h2>\n
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  1. Es fundamental que lleguemos a aceptar nuestra realidad<\/strong>, es decir, tenemos que entender que no podemos controlar lo que hacen otros, y que el hecho de enfadarse o protestar no produce ning\u00fan cambio y lo \u00fanico que se consigue es enfadarse m\u00e1s y retroalimentarse con ese enfado, con lo que la mayor consecuencia es para uno mismo.<\/li>\n
  2. Darse cuenta que el propio hecho de quejarse<\/strong>, de protestar y de dirigirlo a otros, es una manera poco eficaz de gestionar nuestra frustraci\u00f3n y adem\u00e1s nos paraliza, lo cu\u00e1l genera mayor ansiedad y frustraci\u00f3n, ya que no nos deja pensar con claridad.<\/li>\n
  3. Identificar el origen<\/strong> de la frustracion y de la rabia ayuda a cambiar el pensamiento y a rel\u00e1jarse para poder pensar con m\u00e1s claridad de ideas.<\/li>\n
  4. Tomar conciencia de que no se puede controlar lo que los otros hacen<\/strong> y siendo consciente de que solo se puede controlar lo que depende de uno mismo, ya que si se puede dirigir el esfuerzo para conseguir de una mejor manera lo que si depende de m\u00ed, o bien dirigir el esfuerzo para tratar de crear un nuevo objetivo que sea m\u00e1s realista.<\/li>\n
  5. Tambi\u00e9n entender cu\u00e1l es el deseo que existe detr\u00e1s de la queja<\/strong> ya que puede ayudar a aceptar mejor la situaci\u00f3n y tratar de cambiarla o aceptarla como es.<\/li>\n
  6. Aliarse con la paciencia<\/strong>, tratar de relajarse y de respirar nos ayuda a desconectarse de lo que nos origina la frustraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n

    Siguiendo \u00e9stos pasos podras tolerar mejor la frustraci\u00f3n que se produce por el momento que estamos viviendo.<\/p>\n

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