{"id":2831,"date":"2020-12-04T18:27:54","date_gmt":"2020-12-04T17:27:54","guid":{"rendered":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=2831"},"modified":"2026-03-26T21:21:21","modified_gmt":"2026-03-26T20:21:21","slug":"10-consejos-para-cultivar-la-autoestima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/10-consejos-para-cultivar-la-autoestima\/","title":{"rendered":"10 Consejos para cultivar la autoestima"},"content":{"rendered":"<p>En el programa del <a href=\"https:\/\/cadenaser.com\/emisora\/radio_salamanca\/\">Hoy por hoy Salamanca<\/a> de la Cadena SER, hablamos sobre <span style=\"color: #ff6600;\">la Autoestima<\/span><em>.<\/em><\/p>\n<blockquote><p><em>Enlace al audio del programa al final del art\u00edculo, <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/10-consejos-para-cultivar-el-autoestima\/#1\">ir al audio<\/a>.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h2>Qu\u00e9 significa tener autoestima<\/h2>\n<p><strong>Tener autoestima<\/strong> es tener una visi\u00f3n saludable de uno mismo, es decir, sentirse satisfecho con tus caracter\u00edsticas personales, pensamientos y conductas, adem\u00e1s la autoestima se relaciona directamente con <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/cuidados-personales-y-salud-psicologica\/\">las \u00e1reas funcionales<\/a> de la persona, que son: los cuidados personales, la familia, el ocio y las relaciones sociales, el trabajo y la pareja.<\/p>\n<p>El equilibrio entre estas \u00e1rea habla sobre un mejor o peor autoestima.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #008080;\">Alta autoestima<\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/tratamiento-psicologico\/autoestima\/\">Tener buen autoestima<\/a> es por tanto priorizarse y cuidarse tanto en aspectos f\u00edsicos, es decir, la salud e imagen de uno mismo, como emocionales. Es sentirse coherente con uno mismo con la forma de pensar y actuar. <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/la-felicidad-en-psicologia\/\">Es sentirse feliz<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Alta autoestima<\/strong> es sentirse confiado y capaz para la vida y sentirse aceptado como persona. No sentirse ni superior ni inferior a otros, es aceptarse con fallos tambi\u00e9n y tener siempre inter\u00e9s por mejorar. Es pasar de sentirse micro a sentirse macro.<\/p>\n<p>Implica la capacidad de empat\u00eda y tener sensibilidad hacia otros. Es la capacidad de disfrutar de tus cosas. Significa tener seguridad en uno mismo.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #008080;\">Baja autoestima<\/span><\/h3>\n<p>Por otra parte tener <strong>baja autoestima<\/strong> implica que una persona no se siente c\u00f3moda con su forma de pensar o de actuar, y normalmente necesita y busca la aprobaci\u00f3n de los dem\u00e1s, compar\u00e1ndose con otros y en ocasiones intentando mostrar aspectos de si mismo ficticios para demostrase a trav\u00e9s de los dem\u00e1s que es v\u00e1lido.<\/p>\n<p><strong>La baja autoestima<\/strong> se caracteriza por la indecisi\u00f3n y la inseguridad. En ocasiones se relaciona directamente con perfeccionismo o y el hecho de sentirse superior (narcisismo). Otra caracter\u00edstica del bajo autoestima es estar a la defensiva y tambi\u00e9n ser muy cr\u00edtico hacia otros.<\/p>\n<h2>C\u00f3mo cultivarla<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Cuida tu salud<\/strong> haciendo ejercicio moderado, llevar unos <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/programa-psicodiet-decalogo\/\">h\u00e1bitos alimenticios adecuados<\/a>, mantener un buen aseo, preocuparse de un modo adecuado por la imagen personal.<\/li>\n<li><strong>Valora tus aspectos positivos<\/strong>, nombr\u00e1ndolos o haciendo una lista, fij\u00e1ndote en ellos. Para ello puedes hacer el ejercicio de las <em>3 preguntas para una vida feliz<\/em>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/las-distorsiones-cognitivas-i\/\"><strong>Discute los pensamientos negativos<\/strong><\/a>, es decir, trata de razonarlos para comprobar en qu\u00e9 medida tienen raz\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Ponte metas realistas y alcanzables<\/strong> que te den satisfacci\u00f3n y te hagan sentirte mejor contigo mismo.<\/li>\n<li>Un buen ejercicio para aumentar el autoestima es permitirse <strong>perdonarse, decirse te quiero, darse las gracias<\/strong> a uno mismo.<\/li>\n<li><strong>Dedica tiempo para pensar y reflexionar<\/strong>, medita sobre t\u00ed mismo y sobre lo que tienes positivo en este momento.<\/li>\n<li>Preoc\u00fapate en <strong>desarrollar tus hobbies<\/strong> y <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/habilidades-sociales\/\">cultivar tus <\/a><strong>relaciones sociales.<\/strong><\/li>\n<li>Trata de <strong>solucionar los problemas<\/strong> relacionados con tu pareja y\/o tu familia.<\/li>\n<li>Si lo necesitas, <strong>busca apoyos en tu gente m\u00e1s cercana<\/strong>, que te ayuden a valorarte y motivarte.<\/li>\n<li>En caso que sea necesario, consulta con un <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/tratamiento-psicologico\/autoestima\/\"><strong>profesional de la psicolog\u00eda<\/strong>.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3>No te olvides que<\/h3>\n<p>Cu\u00eddar tu autoestima significa cuidarte a t\u00ed mismo, lo cual es lo m\u00e1s importante para que el resto de cosas, ya sean relaciones personales o aspectos de tus areas funcionales que te rodean, funcionen correctamente.<\/p>\n<hr \/>\n<blockquote id=\"1\"><p>Escucha el audio del programa a partir del minuto 16\u00b4pinchando <a href=\"https:\/\/play.cadenaser.com\/audio\/1591791851_441765\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aqu\u00ed<\/a>!<\/p><\/blockquote>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el programa del Hoy por hoy Salamanca de la Cadena SER, hablamos sobre la Autoestima. 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