{"id":3548,"date":"2021-02-19T14:20:33","date_gmt":"2021-02-19T13:20:33","guid":{"rendered":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/?p=3548"},"modified":"2026-03-26T21:24:24","modified_gmt":"2026-03-26T20:24:24","slug":"cuidarse-mentalmente-ante-las-olas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/cuidarse-mentalmente-ante-las-olas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo cuidarse mentalmente ante las siguientes olas"},"content":{"rendered":"<p>Estamos viviendo una situaci\u00f3n que es como una marea viva donde llega ola tras ola de la pandemia, parece que no salimos de una cuando llega la siguiente, ya estamos viviendo la tercera ola cuanto no hemos acabado la segunda. Por eso es fundamental <span style=\"color: #ff6600;\">cuidarse mentalmente ante las siguientes olas<\/span>.<\/p>\n<blockquote>\n<p><em>Enlace a los podcast al final del art\u00edculo, <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/cuidarse-mentalmente-en-la-tercera-ola\/#1\">ir al audio<\/a>.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<p>La situaci\u00f3n es como una <strong>carrera de fondo<\/strong>, y como en toda carrera de fondo, es fundamental saber gestionar el ritmo para llegar al final en las mejores condiciones.<\/p>\n<p>Ante la tercera ola tenemos que utilizar <strong>nuestra experiencia<\/strong> que ya hemos ido atesorando, o bien de la experiencia de otros que han pasado este tiempo de una mejor manera, y por supuesto hay que hacer caso de las indicaciones que damos los <strong>profesionales<\/strong> de la salud mental, como psic\u00f3logos y psiquiatras.<\/p>\n<h2>Las indicaciones para cuidarse mentalmente ante las siguientes olas<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Prepararse mentalmente<\/strong>, saber qu\u00e9 es posible que vuelvan las cosas a un punto parecido, y no tratar de obviarlo y esconderlo porque simplemente no nos guste, el prepararnos para esa posible situaci\u00f3n nos va a ayudar a poder reaccionar mejor.<\/li>\n<li>Como he venido recomendando desde la nueva situaci\u00f3n post confinamiento, es muy importante usar <strong>la precauci\u00f3n y la paciencia<\/strong> por contra del miedo o <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/que-es-el-hastio-y-como-nos-afecta\/\">del hast\u00edo<\/a>, para evitar caer en un estado emocional complicado.<\/li>\n<li><strong>Aceptaci\u00f3n de la situaci\u00f3n<\/strong> en vez de dejarse arrastrar por la rabia y <a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/fatiga-pandemica\/\">la fatiga<\/a>, ya que de esta forma podremos adaptarnos mejor a lo que est\u00e1 sucediendo y que es inevitable.<\/li>\n<li><strong>Anticiparse<\/strong> si vienen nuevos confines, retomando aquello que nos funcion\u00f3 en su momento, si funcion\u00f3 entonces, ahora tambi\u00e9n puede volver a funcionar ahora.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recordad que tenemos la experiencia suficiente para cuidarse mentalmente ante las siguientes olas! Que no nos cojan por sorpresa!<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<blockquote id=\"1\">\n<p>Escucha los audios del programa <a href=\"https:\/\/play.cadenaser.com\/programa\/hoy_por_hoy_salamanca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hoy por hoy en Radio Salamanca<\/a> de la Cadena SER.<\/p>\n<p>A partir del minuto 27\u00b4 el primer audio.<\/p>\n<p>A partir del minuto 28\u00b4en el segundo audio en el cu\u00e1l tambi\u00e9n podeis escuchar a mi compa\u00f1era Irene de la <a href=\"https:\/\/www.clinicablancodietetica.com\/\">Cl\u00ednica Blanco de diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n<\/a>.<\/p>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-3548-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Como-cuidarse-Consecuencias-del-nuevo-confin-20.10.20.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Como-cuidarse-Consecuencias-del-nuevo-confin-20.10.20.mp3\">https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Como-cuidarse-Consecuencias-del-nuevo-confin-20.10.20.mp3<\/a><\/audio>\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-3548-2\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Como-cuidarse-mentalmente-ante-la-situacion-porlongada-del-covid-12.01.21.mp3?_=2\" \/><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Como-cuidarse-mentalmente-ante-la-situacion-porlongada-del-covid-12.01.21.mp3\">https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Como-cuidarse-mentalmente-ante-la-situacion-porlongada-del-covid-12.01.21.mp3<\/a><\/audio>\n<p>\u00a0<\/p>\n<\/blockquote>\n<hr \/>\n\n\n<p><strong>Tambi\u00e9n te pueden interesar los art\u00edculos:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/como-superar-la-incertidumbre-en-6-pasos\/\">C\u00f3mo superar la incertidumbre en 6 pasos.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/3-consejos-contra-el-miedo-generado-por-el-coronavirus\/\">3 Consejos contra el miedo generado por el coronavirus.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/covid-19-y-enfermedad-mental\/\">La relaci\u00f3n entre el Covid y la enfermedad mental.<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos viviendo una situaci\u00f3n que es como una marea viva donde llega ola tras ola de la pandemia, parece que no salimos de una cuando llega la siguiente, ya estamos viviendo la tercera ola cuanto no hemos acabado la segunda.&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3550,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[799],"tags":[630,696,700],"class_list":["post-3548","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-autoexigencia-control","tag-covid_19","tag-emociones","tag-tecnicas-y-herramientas"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>C\u00f3mo cuidarse mentalmente ante las siguientes olas - Barreiro Psicolog\u00eda Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La situaci\u00f3n que vivimos se prolonga en el tiempo y es fundamental aprender a cuidarse mentalmente ante la siguiente ola. 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