{"id":722,"date":"2014-09-04T08:58:22","date_gmt":"2014-09-04T06:58:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.barreiropsicologia.com\/?p=722"},"modified":"2026-03-26T21:03:11","modified_gmt":"2026-03-26T20:03:11","slug":"la-dieta-en-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/barreiropsicologia.com\/blog\/la-dieta-en-vacaciones\/","title":{"rendered":"La dieta en vacaciones, factores psicol\u00f3gicos y nutricionales"},"content":{"rendered":"

En colaboraci\u00f3n con la Dra. Irene Blanco de www.clinicablancodietetica.com<\/a>, en el diario El Norte de Castilla, nos entrevistaron para realizar un art\u00edculo sobre el efecto de la dieta en vacaciones<\/span>, y c\u00f3mo \u00e9sta nos influye en el estado de bienestar emocional y en la salud en general.<\/p>\n

Adem\u00e1s la Dra. Blanco nos ofrece algunos consejos sobre c\u00f3mo llevar y mantener unas pautas m\u00e1s saludables de alimentaci\u00f3n en \u00e9ste periodo de verano.<\/p>\n

Resumen de la entrevista sobre la dieta en vacaciones<\/h2>\n
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El buen tiempo incita salir de casa y disfrutar de alimentos acompa\u00f1ados de bebidas refrescantes. Las vacaciones son una raz\u00f3n s\u00f3lida para justificar un capricho y sobrepasar esos l\u00edmites autoimpuestos el resto del a\u00f1o.<\/p>\n

Al terminar el a\u00f1o, muchas personas hicieron los prop\u00f3sitos, entre los cuales suelen destacar los que hacen referencia a dietas y puestas a punto f\u00edsicas para lucir en verano un cuerpo diez.<\/p>\n

Ahora que estamos en pleno verano, muchas personas ya han disfrutado de sus vacaciones, otras est\u00e1n en ello y el resto de las personas que pueden tener vacaciones veraniegas lo har\u00e1n en breve.<\/p>\n

\"dieta<\/p>\n

Descuido de la dieta en vacaciones
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En estos d\u00edas, por norma general, se descuida mucho la alimentaci\u00f3n, el problema emerge cuando salimos de nuestra ciudad.<\/p>\n

Estos d\u00edas propios para ir de vacaciones se evita cocinar, por lo tanto la comida es m\u00e1s prefabricada, menos casera y m\u00e1s cal\u00f3rica.<\/p>\n

Durante estas jornadas, en que por estar fuera de casa o con la excusa de que estamos de vacaciones se aprovecha para acudir m\u00e1s al restaurante<\/strong> y se recurre mucho al terraceo.<\/p>\n

En cuanto a los reg\u00edmenes se refiere, la mayor\u00eda de las personas suelen dejar las dietas estos d\u00edas, una vez que se ven bien se relajan.<\/p>\n

Nuestras recomendaciones<\/h4>\n

Las recomendaciones<\/strong> son claras y contundentes cuando se trata de la alimentaci\u00f3n de los ni\u00f1os<\/strong>. Es recomendable que se respeten los horarios de comidas en la medida de lo posible para evitar que piquen entre horas.<\/p>\n

En vez de darles caprichos, se recomienda que se aproveche est\u00e1 \u00e9poca con tanta variedad de fruta nacional en el mercado, para darles este alimento sano, fresco y dulce.<\/p>\n

Esto que es una pauta muy sugerente para los m\u00e1s peques, tambi\u00e9n lo hace extensible a los adultos. Adem\u00e1s otra sugerencia muy oportuna para esos d\u00edas de playa en que se come o cena en el restaurante. Se considera muy oportuno aprovechar el picnic para consumir algo m\u00e1s ligero, bien ser\u00e1 un gazpacho, una ensalada.<\/p>\n

\"dieta<\/p>\n

Una vez en el restaurante<\/h3>\n

Se puede comer bien tambi\u00e9n en el restaurante. Lo importante es saber elegir<\/strong>, se puede optar por men\u00fas de verduras, escoger en vez de frituras carnes o pescados a la plancha e incluso mariscos.<\/p>\n

Las altas temperaturas piden el consumo de m\u00e1s l\u00edquidos y se abusa mucho de refrescos o bebidas azucaradas, esto es algo que se deber\u00eda evitar y sustituir por agua.<\/p>\n

El verano es \u00e9poca en que se tiene menos hambre, y, por ello, se tiende mucho al picoteo. El calor pide comida ligera y la dieta puede ser m\u00e1s saludable si se hace bien, porque hay m\u00e1s variedad de frutas y verduras.<\/p>\n

Los factores psicol\u00f3gicos<\/h2>\n

En cuanto a si \u00e9sta mala alimentaci\u00f3n puede tener repercusiones<\/strong> a nivel personal, el tema de la imagen corporal<\/strong> suele ser lo que hace que la gente solicite dietas.<\/p>\n

Una de las cuestiones por las que m\u00e1s se pueden ver afectadas las personas es el hecho de ver que otras personas est\u00e1n relativamente mejor cuidadas.<\/p>\n

Hacer comparaciones<\/strong> con otros y si no tienes suficientes recursos psicol\u00f3gicos puede trasladarse una distorsi\u00f3n de la imagen corporal porque puedes pensar que lo que perfecto es lo que venden los medios.<\/p>\n

\"programa<\/p>\n

Evidentemente el grado de bienestar<\/strong> de una persona se ve influido por su estado de salud, y \u00e9sta se ve condicionada por el tipo de alimentaci\u00f3n que consumido.<\/p>\n

Una alimentaci\u00f3n m\u00e1s equilibrada<\/strong> se asocia directamente con un mayor grado de bienestar, y al contrario, comer peor se vincula con mala salud y malestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n

No descuideis vuestra dieta en vacaciones!<\/p>\n

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A continuaci\u00f3n teneis disponible el art\u00edculo completo<\/strong>:<\/p>\n

http:\/\/www.elnortedecastilla.es\/salamanca\/201408\/08\/extravio-dietas-vacaciones-20140808124449\/<\/a><\/p>\n

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Tambi\u00e9n te pueden interesar los art\u00edculos<\/strong>:<\/p>\n