Causas y soluciones para los celos en la pareja
En esta ocasión, en el Hoy por hoy Salamanca, hablé sobre uno de los mayores enemigos para las parejas, los celos.
Enlace al audio del programa al final del artículo, ir al audio.
¿Qué son los celos?
Los celos son una respuesta emocional que aparece cuando una persona percibe una amenaza sobre algo que considera propio, o ante algo que desea tener y no tiene.
Se relacionan habitualmente con la pareja aunque también pueden definirse como la sensación de envidia hacia el éxito o las posesiones de otra persona.
Los celos en pareja se dan cuando imaginamos que alguien puede darle a nuestra pareja aquello que no obtiene de nosotros y por tanto podemos perder su amor y fidelidad.
El mecanismo de los celos activa un sistema de alarma que nos alerta sobre una posible pérdida, lo cual puede ayudarnos a reforzar nuestra pareja e invitarnos a centrarnos en las carencias que pueda haber en la pareja.
El error aparece cuando no nos damos cuenta que los celos nos invitan a realizar conductas de forma descontrolada, irracional y sin un objetivo práctico, ayudándonos en ocasiones a destruir la propia pareja .
Las conductas de los celos
Se puede llegar a pensar que tener celos es síntoma de querer mucho a alguien, pero realmente es una forma dañina de intentar controlar a nuestra pareja.
Algunas de las conductas de los celos son preguntar compulsivamente por lo que hace la otra persona, intentar saber constantemente dónde está, con quien, llegar a espiar físicamente a nuestra pareja o bien espiar el teléfono, revisar objetos personales con el fin de encontrar pruebas, prohibir hacer actividades fuera del entorno de la pareja, manipular situaciones para tener controlada a la persona, cortar relaciones criticando amistades, etc…
¿Cuáles son las causas de los celos?
Las causas normalmente se relacionan con el miedo, aunque también pueden existir otras causas que den pie a la aparición de los celos:
- La baja autoestima e inseguridades, el pensar que no valemos lo suficiente.
- Necesidad de control en todos los aspectos de la vida.
- Intolerancia a la incertidumbre y a la frustración.
- Personas muy preocupadas por la imagen social.
- El miedo a estar solo.
- Haber vivido infidelidades anteriores.
- Sentimiento de posesión sobre personas.
- Trauma por abandono.
- Relacionar celos y amor.
Los celos hacen sufrir a quien los siente y a quien los recibe, pero no de la misma manera ni con la misma responsabilidad. Quien recibe conductas de control no tiene que aceptarlas ni justificarlas, y tampoco le corresponde curar los celos de la otra persona. Se puede ayudar a quien los siente siempre que reconozca el problema y su conducta no atente contra la seguridad o la libertad de su pareja.
¿Cómo luchar contra ellos?
Qué hacer si los celos de tu pareja te están limitando
- No ceder ante la conducta celosa. Tu libertad es siempre prioritaria.
- No dejar de relacionarte con tus amistades. Te ayuda a mantener tu independencia.
- No dejar de hacer lo que te gusta. Tus aficiones son tuyas y forman parte de tu bienestar.
- Puedes mostrar cariño sin justificar ni ceder ante sus celos.
- Recordar que los celos son responsabilidad de quien los siente. Puedes acompañar a tu pareja si decide trabajarlos, pero no te toca a ti resolverlos.
- Plantearte dejar la relación si los celos se han apoderado de ella o si sientes miedo.
Revisar el móvil, controlar dónde está la otra persona, prohibirle actividades o alejarla de sus amistades no es una muestra de amor: es control, y puede ser una forma de violencia. Si eres mujer y tu pareja o expareja te controla, te aísla o te hace sentir miedo, puedes llamar al 016, gratuito y confidencial, que no deja rastro en la factura (conviene borrar la llamada del registro del teléfono), o escribir por WhatsApp al 600 000 016. Si estás en peligro, llama al 112.
Qué hacer si eres celoso:
- Reconocer que te están afectando, es el primer paso para poder actuar contra ellos.
- Crear sistema de alarma para los celos te puede ayudar a estar atento cuando aparecen.
- Estudiarlos, fijarse en cuando aparecen, que mensajes te dicen, cómo te hacen sentir, cómo te hacen actuar, que consiguen quitarte.
- Plantearse si es útil esa emoción y para que te sirve realmente.
- Revisar tus creencias sobre la pareja.
- Averiguar cuál es la causa que hace que los celos aparezcan.
- Tener mejor comunicación con tu pareja (más comunicación, atender a los deseos y cubrir las carencias), no hablar a través de los celos.
- Reconocer que tu pareja debe ser libre para ser feliz y de esa manera funcionará mejor la relación.
Cuando los celos se repiten aunque no haya motivos, detrás suele haber inseguridad, miedo al abandono o heridas anteriores que conviene trabajar, unas veces en terapia de pareja y otras de forma individual.
Los celos lo único que consiguen es acabar con nuestra relación, así no permitas que lo consigan y lucha contra ellos!
Escucha el audio del programa a partir del minuto 31´ pinchando aquí!
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Bien dicho todo !! Me ayuda como vivir con los celos de manera pasiva
Me alegra que te haya resultado interesante, los celos son malos enemigos!!
Necesito ayuda Maria
Buenas María, puedes ponerte en contacto con nosotros a través del wassap, o del teléfono que puedes encontrar en la web. Espero servirte de ayuda!
hola mi nombre es Melissa tengo 25 anos y mi pareja tiene 60 tiendo a ser muy celosa pero producto a sus mentiras q he encontrado en su celular y estoy en todo momento pensando q me puede ser infiel , hasta ahora esta tranquilo no hay muestra d nada pero permanezco con ese temor diario saludos
La comunicación es esencial para saber que está ocurriendo, si no llegais a ningún entendimiento debes pensar si para tí es aceptable la situación y como posible pauta, acceder a un terapeuta de pareja que os pueda ayudar.
Hace poco he terminado una relación en la que mi pareja Solía tener celos y me ofendía verbalmente insinuando que he provocado la situación cuando realmente nunca era así, sus celos lo traicionaban y me ofendía haciendo salí su falta de confianza.
Igual que la nota, pienso que los celos provienen de inseguridades pero, ¿También podría ser que provengan de su misma tendencia a realizar esas mismas acciones de las que piensan que si pareja podía hacer ? .
Cómo decir » el león cree que todos son de su condición «.
¿Podría ser igual ese segundo motivo?
Hace poco he terminado una relación en la que mi pareja Solía tener celos y me ofendía verbalmente insinuando que he provocado la situación cuando realmente nunca era así, sus celos lo traicionaban y me ofendía haciendo salír su falta de confianza.
Igual que la nota, pienso que los celos provienen de inseguridades pero, ¿También podría ser que provengan de su misma tendencia a realizar esas mismas acciones de las que piensan que si pareja podía hacer ? .
Cómo decir » el león cree que todos son de su condición «.
¿Podría ser igual ese segundo motivo?
Buenas Mariana, también puede ser… pero si lo reflexionas, realizar esa conducta podría ser tambien a causa de la propia inseguridad de la persona, ya que si no, no tendría necesidad de hacerlo por si acaso…
Los celos son señales negativas, indican desconfianza…. cuando hay desconfianza hay malos pensamientos
Si… los celos no son buenos compañeros en el camino de la pareja…
Si yo me considero celosa por los engaños anteriores en mi vida conocí nueva pareja y soy celosa desconfiada pero no se si me respaldo con decir que soy celosa porque mi pareja en los 4 o 5 años que tenemos juntos el no me demuestra nada ni tampoco meda seguridad a su lado el ni ca me busca como mujer ni nunca .e hace carias cua do tenemos relaciones y todas las veces que emos tenido relaciones es porque yo lo busco haciéndole sexo oral y sin embargo así tampoco resivo caricias y el termina y yo me quedo igual o otras veces le pido estar con el y su contestación es matate sola y el sin hacer nada
Parece que por lo que cuentas, no es tanto un problema de celos…
Hola no me consideraba celoso hasta hace poco, se que son tontos mo celos pero me estan afectando, llevo 10 años con mi esposa y no tengo dudas de que ella me sea fiel pero últimamente me a dado por sentir celos por ella, y ella lejos de decirme que todo esta bien se molesta, confio en ella en extremo pero no se que pasa, 😔
Espero que el artículo te haya sido útil para eso.
Quisiera saber porque soy tan celoso e inseguro con mi esposa si ella nunca me ha motivos para ser así con ella se q la lastimo mucho y quiero cambiar ayúdeme
En ocasiones los celos se deben a aprendizajes por relaciones anteriores, y no sólo de pareja… Hacer una revisión de nuestras experiencias anteriores o de nuestros sistemas de apego con nuestras relaciones familiares puede ayudarte a entender el porqué de algunas conductas que tenemos.
hola mi nombre es Guadalupe habia terminado una relación de 13 años mi pareja me busco regresamos pero mis celos volvieron a que terminaramos lo vi con una chica y me moleste mucho el medijo que mejor ya terminaramos que siempre lo estoy celando ahora yo tuve la culpa nose que hacer ledije que ya no lo voy a buscar y que me perdone por mi actitud pero me siento mal
Buenas Guadalupe, habria que entender la circunstancia compleja para poder abordar tu situación. Mi recomendación siempre es consultar con un especialista en tu zona que peuda ayudarte y entenderte con más precisión… Espero haberte ayudado.
Hola lo que pasa es que yo soy celosa porque mi marido le gusta estar mirando otra y me da rabia
Correcto, ese puede ser uno de los síntomas de los celos!! Espero que el artículo te haya sido útil. Un saludo!
Hola hace poco tiempo empecé a sentí celos llevo 22 años con mi esposa y no entiendo x q puedo sentir celos de ella
Las relaciones pasan por diferentes etapas donde el nivel de confianza en ocasiones fluctua, al igual que también varian los estados emocionales de cada persona. Si no hay factores que indiquen lo contrario, seguro que podeis volver a estabilizaros, si no, siempre podeis pedir ayuda!
Gracias por la información