3 consejos contra el miedo generado por el coronavirus
En el programa del Hoy por hoy Salamanca en Radio Salamanca de la Cadena SER, hablamos sobre el miedo en general y el miedo generado por el coronavirus.
Enlace al audio del programa al final del artículo, ir al audio.
Qué es el miedo
El miedo es una emoción básica que nos sirve para protegernos de un posible peligro.
Nuestra amígdala cerebral envía una serie de ordenes químicas que nos hacen reaccionar poniéndonos en un estado de alerta que nos prepara para protegernos ante un posible peligro.
Existe un miedo asociado a la cultura, como el miedo a morir o el miedo al ridículo, o a otras circunstancias humanas, como lo que puede estar ocurriendo con la situación provocada por el COVID ya que de trata de una situación novedosa y extraña.
En esta situación pueden aparecer nuevos miedos que antes no teníamos derivados de la situación por exceso de noticias o estar inundados de noticias erróneas, o acentuarse miedos anteriores como miedos a relaciones sociales… El miedo se puede usar también para dirigir grandes masas.
De esta circunstancia puede aparecer el miedo generado por el coronavirus.
¿A qué se debe el miedo generado por el coronavirus?
El miedo generado por el coronavirus pueden ser por el miedo al contagio propio o a contagiar a otros, el miedo derivado de la crisis económica, miedo por la falta de control ante las conductas de otros, miedo a salir de casa y enfrentarse a la vida social y laboral anterior, o a la nueva y extraña normalidad (síndrome cabaña). Miedo a estar en lugares públicos como las piscinas o el transporte público, o asistir a eventos populares.
El miedo en su justa medida es adecuado, ya que como emoción es adaptativo, pero el miedo en exceso nos lleva a cometer errores, o a no reaccionar adecuadamente.
Normalmente la imaginación se alía con el miedo exagerando la realidad y llevándonos a interpretar las señales normales como peligrosas o bien exagerando las que realmente son peligrosas.
El miedo no nos permite pensar con claridad, lo que provoca que actuemos de maneras poco adaptativas, como quedándonos parados o bloqueados, o tomando malas decisiones.
3 Consejos para actuar contra miedo generado por el coronavirus
- Descubrir y entender el origen del miedo para gestionarlo mejor. Si sabes de dónde viene y qué tipo de miedo es, te va a resultar más facil enfrentarlo o prepararte para hacerlo.
- Planificar de menor a mayor lo que nos da miedo y preparar la forma de enfrentar los diferentes niveles.
- Cambiar miedo por prudencia, lo cual nos permite actuar sobre lo que podemos controlar y nos permite poner en marcha conductas más adecuadas que nos llevan a enfrentar la realidad.
Escucha el audio del programa a partir del minuto 22´ pinchando aquí!
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