Sabes que tienes que hacerlo. Sabes, incluso, que cuanto más lo retrases peor va a ser. Y aun así, abres el correo, ordenas la mesa, miras el móvil «un momento» y, cuando te das cuenta, la tarde se ha ido...
Hay personas que pueden equivocarse, recibir una crítica o quedarse fuera de algo y, aunque les duela, siguen sintiendo que valen lo mismo. Y hay otras para las que cada error, cada silencio o cada comparación abre una pregunta de...
«No me va a dar tiempo.» «Son demasiados temas.» «No soy capaz de aprenderme todo esto.» Si estás preparando un examen, probablemente alguna de estas frases te resulta familiar. Puede ser un final de carrera, una oposición o el teórico...
Cuando ocurre una catástrofe, las primeras imágenes suelen mostrar edificios destruidos, incendios, inundaciones, accidentes o equipos de rescate trabajando contrarreloj. Vemos ambulancias, bomberos, policías y personal sanitario intentando proteger vidas y reducir las consecuencias de lo sucedido. Sin embargo, hay...
Hay hombres que pasan años convencidos de que están bien simplemente porque siguen funcionando. Van a trabajar, cumplen con sus responsabilidades, atienden a su familia, resuelven problemas, siguen adelante. Desde fuera parecen fuertes. Sin embargo, cuando llegan a consulta muchas...
¿Qué entendemos por fe desde la psicología? La palabra fe suele asociarse de forma inmediata a la religión. Sin embargo, desde una perspectiva psicológica, la fe puede entenderse como un fenómeno mucho más amplio. Se refiere a la capacidad humana...
Hay niñas que antes de aprender a defender un balón ya han tenido que defenderse a sí mismas y así crecen con un sesgo de género. A veces ocurre en el patio del colegio. Otras, en actividades extraescolares, en comentarios...
¿Qué es el síndrome postvacacional? El síndrome postvacacional es una respuesta psicológica y emocional que aparece cuando volvemos a la rutina tras un periodo de descanso. No es un trastorno clínico, pero sí una dificultad real de adaptación que puede...
Vivimos rodeados de información… y nuestro cerebro no estaba preparado para esto Nunca en la historia habíamos consumido tanta información en tan poco tiempo. Noticias, vídeos, opiniones, debates, titulares, alertas, mensajes reenviados, publicaciones virales o contenidos diseñados para captar nuestra...
Qué es la ansiedad anticipatoria y por qué aparece La ansiedad anticipatoria es la tendencia a adelantarte mentalmente a situaciones que aún no han ocurrido… y vivirlas como si ya estuvieran pasando. Tu mente intenta prever, anticipar y controlar lo...
Respirar es algo automático, sí, pero hacerlo bien no lo es. Y, sin embargo, tu respiración puede ser una de las herramientas más potentes para reducir la ansiedad en pocos minutos. Muchas personas que acuden a consulta describen lo mismo:...
Qué es realmente la ansiedad y por qué no es el problema La ansiedad no es tu enemiga. Es un sistema de alerta que intenta protegerte. El problema aparece cuando esa alarma se activa de forma constante, incluso cuando no...
Por qué hablar en público activa tanta ansiedad Hablar en público no es solo una situación social. Es una situación en la que te expones. 👉 a la mirada de otros👉 a la evaluación👉 a la posibilidad de equivocarte Y...
Por qué el miedo al ridículo genera tanta ansiedad El miedo al ridículo no es solo miedo a equivocarte. Es miedo a cómo los demás puedan verte cuando eso ocurre. 👉 miedo a ser juzgado👉 a quedar expuesto👉 a no...
Por qué la incertidumbre genera tanta ansiedad La incertidumbre no es el problema. Lo que la hace difícil es lo que ocurre en tu mente cuando aparece. Tu cerebro está diseñado para anticipar, predecir y controlar. Cuando no puede hacerlo,...
Ahora que comienza el buen tiempo, muchas personas retoman el ejercicio. Y, en concreto, la relación entre correr y salud mental es mucho más profunda de lo que parece. A menudo se habla de correr como una herramienta para mejorar...
Por qué no puedes dejar de pensar en negativo Si estás aquí, probablemente no es porque quieras pensar así. Es porque no puedes parar y esto tiene una explicación. Los pensamientos negativos no aparecen por debilidad, sino por cómo funciona...
¿Qué es la evitación en la ansiedad? La evitación es una estrategia que utilizamos para alejarnos de aquello que nos genera malestar. En el contexto de la ansiedad, consiste en evitar situaciones, pensamientos o sensaciones que activan esa respuesta interna....
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? Los síntomas de la ansiedad son señales del cuerpo y la mente que indican que tu sistema de alerta está activado. No son peligrosos en sí mismos, pero pueden resultar muy intensos y...
¿Se puede controlar la ansiedad o hay que eliminarla? Una de las ideas más extendidas y también más frustrantes, es pensar que la ansiedad hay que eliminarla por completo. Sin embargo, cuanto más intentas quitártela de encima, más parece intensificarse....
Vivimos en una época en la que la felicidad parece haberse convertido en una especie de obligación. No solo se espera que estemos bien, sino que además debemos demostrarlo. Redes sociales llenas de sonrisas, mensajes motivacionales constantes y una presión...
Comentarios recientes