Qué es la ansiedad anticipatoria y por qué aparece La ansiedad anticipatoria es la tendencia a adelantarte mentalmente a situaciones que aún no han ocurrido… y vivirlas como si ya estuvieran pasando. 👉 “¿Y si pasa algo malo?”👉 “Seguro que...
Respirar es algo automático, sí, pero hacerlo bien no lo es. Y, sin embargo, tu respiración puede ser una de las herramientas más potentes para reducir la ansiedad en pocos minutos. Muchas personas que acuden a consulta describen lo mismo:...
Qué es realmente la ansiedad y por qué no es el problema La ansiedad no es tu enemiga. Es un sistema de alerta que intenta protegerte. El problema aparece cuando esa alarma se activa de forma constante, incluso cuando no...
Por qué hablar en público activa tanta ansiedad Hablar en público no es solo una situación social. Es una situación en la que te expones. 👉 a la mirada de otros👉 a la evaluación👉 a la posibilidad de equivocarte Y...
Por qué el miedo al ridículo genera tanta ansiedad El miedo al ridículo no es solo miedo a equivocarte. Es miedo a cómo los demás puedan verte cuando eso ocurre. 👉 miedo a ser juzgado👉 a quedar expuesto👉 a no...
Por qué la incertidumbre genera tanta ansiedad La incertidumbre no es el problema. Lo que la hace difícil es lo que ocurre en tu mente cuando aparece. Tu cerebro está diseñado para anticipar, predecir y controlar. Cuando no puede hacerlo,...
Ahora que comienza el buen tiempo, muchas personas retoman el ejercicio. Y, en concreto, la relación entre correr y salud mental es mucho más profunda de lo que parece. A menudo se habla de correr como una herramienta para mejorar...
🧠 Por qué no puedes dejar de pensar en negativo Si estás aquí, probablemente no es porque quieras pensar así. Es porque no puedes parar y esto tiene una explicación. Los pensamientos negativos no aparecen por debilidad, sino por cómo...
¿Qué es la evitación en la ansiedad? La evitación es una estrategia que utilizamos para alejarnos de aquello que nos genera malestar. En el contexto de la ansiedad, consiste en evitar situaciones, pensamientos o sensaciones que activan esa respuesta interna....
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad? Los síntomas de la ansiedad son señales del cuerpo y la mente que indican que tu sistema de alerta está activado. No son peligrosos en sí mismos, pero pueden resultar muy intensos y...
¿Se puede controlar la ansiedad o hay que eliminarla? Una de las ideas más extendidas y también más frustrantes, es pensar que la ansiedad hay que eliminarla por completo. Sin embargo, cuanto más intentas quitártela de encima, más parece intensificarse....
Vivimos en una época en la que la felicidad parece haberse convertido en una especie de obligación. No solo se espera que estemos bien, sino que además debemos demostrarlo. Redes sociales llenas de sonrisas, mensajes motivacionales constantes y una presión...
El fútbol es uno de los fenómenos sociales más poderosos del mundo. Genera identidad, pertenencia y emoción colectiva. Sin embargo, esa misma intensidad emocional que une a millones de personas puede convertirse, en determinadas circunstancias, en el caldo de cultivo...
La crisis de la vivienda en España y su impacto psicológico es una realidad cada vez más presente, y no solo en términos económicos, sino también emocionales. Buscar vivienda en España se ha convertido, para muchas personas, en una experiencia...
Psicólogo en Salamanca, qué buscan realmente las personas en Google Cuando alguien escribe “psicólogo en Salamanca” no está haciendo una búsqueda casual ya que en la mayoría de los casos existe una necesidad concreta: ansiedad persistente, tristeza mantenida, bloqueo emocional...
En los últimos años, especialmente a través de plataformas (RRSS) como TikTok e Instagram, ha ganado visibilidad un fenómeno que genera curiosidad, debate y también parece que preocupación: los therian. Pero ¿qué significa realmente ser therian? ¿Estamos ante una forma...
¿Por qué somos adictos a cosas, costumbres o personas? Cuando pensamos en adicciones, solemos imaginar sustancias como el alcohol o las drogas. Sin embargo, las adicciones van mucho más allá: redes sociales, compras, trabajo, comida, apuestas, videojuegos… Incluso ciertas dinámicas...
El debate sobre la prohibición de las redes sociales en adolescentes ya no es marginal ni alarmista. Países de distintos continentes están planteando prohibiciones o restricciones legales severas del acceso a redes sociales en menores de edad. La pregunta no...
Vivimos más rápido de lo que nuestro cuerpo y nuestra mente pueden sostener. Y aunque creemos que “aguantamos”, el estrés crónico deja huella. No solo en el ánimo o en el cuerpo: transforma literalmente el cerebro. Este artículo te explica,...
La llegada masiva de herramientas basadas en inteligencia artificial (IA), desde chatbots conversacionales hasta sistemas de análisis automático de texto, ha generado promesas y temores en el campo de la salud mental. En este artículo explico, qué puede y qué...
No hace falta ser atleta para notar cómo cambia el ánimo después de moverse. Una caminata, una sesión de gimnasio o un partido con amigos pueden transformar un mal día en uno más llevadero. Pero más allá de la sensación...
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